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Methoden und Workouts

Hi, willkommen bei Win Club CrossFit! 

 

Wir haben uns dem Functional Training und HIIT verschrieben. Warum? Ganz einfach - als sportübergreifende Trainingsform ist es die gesündeste und effektivste Form des Trainings. 

 

Wir sind ein Club für Functional Fitness, Endurance, Strenght, HI Intervallworkouts im Südwesten Berlins - kurz gesagt CrossFit!

 

CrossFit kombiniert die effektivsten Trainingsmethoden zu einem ganzheitlichen Ansatz.

Neben Functional Training, Gewichtheben und viel Ausdauer, trainieren wir die Mobilität, Balance und Koordination. Wir erstellen Intervalltrainingseinheiten in verschiedenen Intensitäten und Schwierigkeitsgraden. 

 

Unser Equipment besteht aus freien Gewichten, Bällen, Bändern, Ringen und ermöglicht uns eine endlose Gestaltungsvielfalt. Da sich das Training auf jeden Leistungsstand und jede Altersklasse zuschneiden lässt, ist es für alle geeignet.

 

Win Club CrossFit ist spezialisiert auf die Schaffung funktioneller, gesunder und athletischer Körper. Unser Fokus ist Kraft und Ausdauer, wenn gewünscht eine gesunde Fettreduktion, sowie die Verbesserung der Flexibilität und Mobilität. WIR ERZEUGEN UNAFECHTBARE UND MESSBARE RESULTATE.

 

Wir bringen dich schnell in eine hervorragende Form!

 

Du trainierst immer in Begleitung eines hochqualifizierten Trainers in privaten Sessions und/ oder in unseren Kleingruppen. 

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WOD

WORKOUT of the DAY - ist das klassiche täglich wechelnde CrossFit Workout - hochintensive Workouts, ein umfassender Trainingsansatz, der funktionelle Bewegungen, Gewichtheben und Ausdauertraining kombinieret. 

Start where you are

Das ist WOD für Beginner - hier lernst du die Übungen. Wir nehmen uns Zeit für das Erklären und Erlernen der Übungen und führen ein WOD durch, das wir an das Niveau der Klasse anpassen.

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Kraft

Kraft ist das Elixier des Lebens - auch im CrossFit. Hier kannst du Kraft aufbauen - deine Muskulatur wird brennen und du wirst von Mal zu Mal stärker - das ist eine fantastische Grundlage für CrossFit und für alles, was sonst noch im Alltag auf dich zukommt. 

Gymnastics

Routine ist der Feind - CrossFit ist ein sich ständig wandelndes Trainingskonzept. Sobald du einen Skill gelernt hast, kommt eine neue Herausforderung auf dich zu. Hier vertiefst du die gymnastischen Elemente des CrossFit - danach fühlst du dich wie ein Super Hero!

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Olympic Weightlifting

Es gibt da so einen Spruch: brauchst du einen guten Rat - LIFT HEAVY SHIT!

...und es ist niemals zu spät mit dem Gewichtheben anzufangen. CrossFit und Gewichtheben ist ein Paar Zwillinge - auf ewig verbunden. Hier wirst du erleben, was wahre, tiefe, verdammt gute Fitness bedeutet: Kraft, Mobilität, Explosivität, Plyometrie, Ausdauer vereint mit der faszinierenden Technik des olympischen Hebens.

Functional Intervall Training

Das ist functional Training deluxe - hier erlebst du die fast magische Kraft des Intervalltrainings - kurze intensive Einheiten vollgepackt mit der unendlichen Vielseitigkeit der funktionellen Fitness - ein Booster für deine Kondition und dein Immunsystem.

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Endurance

Hier dreht sich alles um deine Grundlagenausdauer - ob du für einen Wettkampf trainierst oder nicht, dein kardiovaskuläres System wird dir danken. Low impact, längere Einheit, keine Pause traineren deine aerobe Ausdauer.

Core & Mobility

Gezielte Mobilitätsentwicklung und Stabilisierung der Kernmuskulatur: alle Bauch-, Becken-, Rücken- und Lendenmuskeln, Hüftbeuger/-strecker, Rückenstrecker, Zwerchfell,  sowie die Tiefenmuskulatur des Beckens, Hals, der Brust, der Beine und der Wirbelsäule.

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Wellness- & Sportmassagen

Unsere Massagen sind die perfekte Ergänzung zu dem anspruchsvollen Training - durchgeführt von Lisa - Lisa ist erfahrene Physiotherapeutin und nun auch in der Ausbildung zur Ostheopatin - und das Beste daran ist, dass Lisa auch CrossFit Athletin ist. So weiß sie genau, welche Verspannung den Snatch versaut

und wie die Handgelenke die perfekte

Mobility für den Handstand bekommen. 

Termine unter:

lisa@winclubcrossfit.com oder

telefonisch unter 0152-206708599

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Sauna

Saunieren ist Entspannung und DETOX pur.

Genieße unsere Sauna und entspanne danach auf einer Liege im Garten. Mittwochs ist Damen Tag!

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Café & Garten

Kaffee, Cappunccino, Proteinshake? In unserem Cafe gibt es viel Platz für deine Pause.

Im Sommer ist der Garten eine grüne Oase in der schönen, ruhigen Mittelstraße. 

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